Im folgenden Abschnitt findet ihr einen Audio-Player, mit dem ihr eine Reihe von geführten Meditationen abspielen könnt. Es gibt viele verschiedene Arten des Meditierens; für Anfänger, die noch nicht gewohnt sind, ihren Kopf "leer" zu machen, eignen sich jedoch erfahrungsgemäß geführte Meditationen mit Visualisierungen am besten, da man sich leichter konzentrieren kann, wenn man aufgefordert wird, sich ein bestimmtes Bild im Kopf vorzustellen. Ihr könnt die Meditationen im Sitzen oder im Liegen ausführen; es sollte eine für euch bequeme Körperhaltung sein, in der ihr gut und frei atmen könnt.