Ujjayi-Atmung

Die Ujjayi-Atmung ("glorreiche" Atmung) ist eine Basis-Atemtechnik in 13 Stufen, von denen einige sehr anspruchsvoll und nur für fortgeschrittene Yogis geeignet sind. Im Video lernen wir deshalb zwei einfachere Stufen, die auch Anfänger machen können. Statt im Sitzen kannst du dieses Pranayama auch im Liegen ausführen (dann ohne Jalandhara Bandha, d. h. Kinn zur Brust wie im Video gezeigt).